Меню
Поиск документов
Популярные файлы

Методы воспитания скоростных способностей - Средства воспитания скоростных способностей

Реферат: Характеристика и методика воспитания скоростных способностей - xn--80aaaihf0dml0a.xn--80aswg - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ

Воспитание быстроты простой двигательной реакции В настоящее время в физическом воспитании и спорте достаточно ситуаций, где требуется высокая быстрота реакции, и ее улучшение на одну десятую или даже на сотые доли секунды а речь часто идет именно об этих мгновениях имеет большое значение.

Основной метод при развитии быстроты реакции — метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий заранее обусловленный раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования. Упражнения на быстроту реакции вначале выполняют в облегченных условиях учитывая, что время реакции зависит от сложности последующего действия, ее отрабатывают отдельно, вводя облегченные исходные положения и т.

Например, в легкой атлетике в беге на короткие дистанции отдельно упражняются в скорости реакции на стартовый сигнал с опорой руками о какие-либо предметы в положении высокого старта и отдельно без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов.

Как правило, реакция осуществляется не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия или его элемента старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий и т.

Поэтому для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной командами вариативные ситуации. Добиться значительного сокращения времени простой реакции — трудная задача. Диапазон возможного сокращения ее латентного времени за период многолетней тренировки примерно 0,,15 с.

Простые реакции обладают свойством переноса: Воспитание быстроты сложных двигательных реакций Сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий подвижные и спортивные игры, единоборства и т. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций связано с моделированием в занятиях и тренировках целостных двигательных ситуаций и систематическим участием в состязаниях.

Однако обеспечить за счет этого в полной мере избирательно направленное воздействие на улучшение сложной реакции невозможно. Для этого необходимо использовать специально подготовительные упражнения, в которых моделируются отдельные формы и условия проявления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности. Вместе с тем создаются специальные условия, способствующие сокращению времени реакции. При воспитании быстроты реакции на движущийся объект РДО особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции — нахождения и фиксации объекта например, мяча в поле зрения.

Этот компонент, когда объект появляется внезапно и движется с большой скоростью, составляет значительную часть всего времени сложной двигательной реакции — обычно больше половины. Стремясь сократить его, идут двумя основными путями: Время реакции выбора во многом зависит от возможных вариантов реакции, из которых должен быть выбран лишь один.

Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой противника, мимикой, подготовительными действиями, общей манерой поведения. Применяя для совершенствования реакции выбора специально подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора число альтернатив , для чего постепенно увеличивают в определенном порядке как число вариантов действий, разрешаемых партнеру, так и число ответных действий.

На время реакции влияют такие факторы, как возраст, квалификация, состояние занимающегося, тип сигнала, сложность и освоенность ответного движения. Воспитание быстроты движений Внешнее проявление быстроты движений выражается скоростью двигательных актов и всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями силовыми, координационными, выносливостью и др.

Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью: Собственно скоростные упражнения характеризуются небольшой продолжительностью до 15—20 с и анаэробным элактатным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их так как внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально.

В качестве общеподготовительных упражнений наиболее широко в физическом воспитании и спорте используются спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол и т.

При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия.

Целостные формы соревновательных упражнений используются в качестве средств воспитания быстроты главным образом в видах спорта с ярко выраженными скоростными признаками спринтерские виды. После достижения определенных успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может и не проявиться, несмотря на систематичность занятий.

Причина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями.

Методика воспитания скоростных способностей — Студопедия

Чтобы этого не случилось, необходимо включать в занятия упражнения, в которых быстрота проявляется в вариативных условиях, и использовать следующие методические подходы и приемы. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение. Самый распространенный способ облегчения условий проявления быстроты в упражнениях, отягощенных весом спортивного снаряда или снаряжения, — уменьшение величины отягощения, что позволяет выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях.

Сложнее осуществить аналогичный подход в упражнениях, отягощенных лишь собственным весом занимающегося. Стремясь облегчить достижение повышенной скорости в таких упражнениях, используют следующие приемы, выполняемые в условиях, облегчающих увеличение темпа и частоты движений: Скорость движений может временно увеличиваться под влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.

Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия.

При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы. Однако подобный эффект наблюдается не всегда. Он во многом зависит от веса отягощения и последующего его облегчения, числа повторений и порядка чередований обычного, утяжеленного и облегченного вариантов упражнения.

Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений. Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик, даже у специализирующихся в видах деятельности скоростного характера.

Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений. Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее. Skip to Main Content Area.

Статьи Здоровье Акробатика Баскетбол Боевые искусства Бокс Горнолыжный спорт Лёгкая атлетика Лыжные гонки Массаж Национальные виды спорта Питание Плавание Подвижные игры Прыжки в воду Психология спорта Синхронное плавание Спортивная аэробика Спортивная гимнастика Туризм Фигурное катание Физические качества Хоккей Хоккей с мячом Художественная гимнастика Экстремальные виды спорта Эстафеты Литература Акробатика Альпинизм Биохимия Боевые искусства Бокс Борьба Велоспорт Гимнастика Гиревой спорт Гонки Джиу-джитсу Журналы Зимние виды спорта История физической культуры Конный спорт ЛФК Лёгкая атлетика Массаж Настольный теннис Питание Плавание Практика физкультуры Психология спорта Самооборона Спортивная медицина Спортивная физиология Спортивные игры Спортивный отбор Стрельба Теннис Теория физической культуры Туризм Тяжёлая атлетика Фигурное катание Фитнесс Экстремальные виды спорта Видео Акробатика Альпинизм Баскетбол Баскетболисты Видео уроки баскетбола Боевые искусства Бокс Велоспорт Виндсерфинг Гимнастика Йога Горнолыжный спорт ЗОЖ История Олимпийские игры Катание на роликах Катание на сноуборде Лёгкая атлетика Лыжный спорт Настольный теннис Парапланеризм Видео уроки парапланеризма Полёты Плавание Психология Скейтбординг Спортивная гимнастика Туризм Упражнения Фигурное катание Домнина, Шабалин Плющенко Евгений Фигуристы Футбол Видео уроки футбол Соревнования по футболу Футболисты Хоккей Новости 1 Сезон 2 Сезон 3 Сезон 4 Сезон 5 Сезон Словари Акробатика Баскетбол Бокс Ссылки Обучающие СМИ Спортсмены Творчество Туризм Учителя физкультуры Фигурное катание Интернет магазины Все спорттовары Спортивная одежда Спортивные сумки Тренажёры Туризм Экология Книги Вузы Другое Контакты Творчество Музыка О проекте Ограничение ответственности Карта сайта Авторские публикации Информационные технологии Лёгкая атлетика Журнал Учёные.

Методика воспитания скоростных способностей

Психологическая характеристика физических качеств Психологическая характеристика физических качеств продолжение Сила как физическое качество человека Выносливость как физическое качество человека Гибкость как физическое качество человека Быстрота как физическое качество человека Скоростные способности Реакция в спорте Методы воспитания скоростных способностей Основы развития скоростных способностей Развитие быстроты двигательной реакции Средства воспитания скоростных способностей Методика развития быстроты реакции и скорости движений Упражнения для развития быстроты Подготовка в беге на метров или в челночном беге 10х10 м; 6х30 м и т.

Подготовка к соревнованиям и зачетам в прыжке в длину с разбега Методики воспитания скоростных способностей Координационные способности.

Теория и методика физического воспитания и спорта: Издательский цент "Академия", Физические качества Раздел по физическим качествам. Копирование любой информации сайта разрешается при условии, указания обязательной ссылки на данный сайт, в противном случае копирование любой информации, без явного согласия с администратором сайта запрещено.